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歡迎大家一起來，不論你當初有沒有舉手說要參加:從2/16起為期一週......
(以下錄自本書附錄，第426~431頁)
這為期一週的課程，具體說明和平戰士的每日生活方法-----將你所學、所知變成可行之事。
相信你會發現它簡單易行、實際又能提振精神。它能幫你:
*均衡身體、啟發心智、打開心胸。
*加強聯繫你的意識我、本我以及更高我。
*為身體解毒、淨化。
*體驗更大的能量、知覺。
*有時候在許多層次上，感覺比平時更好。
倘若你每天將下列練習項目確實做一遍，連續七天，將會得到莫大效果。
沒有人可以完美無缺地做這練習。
不過請記得:你的目的在把以前灌輸進去的弄出來，態度輕鬆些-----
做一點點比甚麼都不做來得好。
這不是功課，是一個機會，讓你體驗從未有過的喜悅。
#二十分鐘體能訓練
從事任何持續、均衡的運動方式。例如:散步、深呼吸、跟著音樂運動-----喜歡做甚麼就做甚麼。
#二十分鐘精神修持
靜坐、沉思、觀想或團體同修-----回想與呼吸上帝的氣息，或者任何提振精神的內心活動。
如在大自然散步、聆聽New Age音樂、閱讀與上帝或靈修有關的書籍。
#一週淨化餐
將下列幾個原則融入你每日飲食之中:
*少吃(或不吃)肉類、魚和禽類。
*少吃(或不吃)牛奶、乳酪和蛋。
*少吃(或不吃)精製的糖類。
*少吃(或不吃)酒類、香菸，以及其他未經醫生指示的藥品。如果你吸菸，盡快戒除，但不是這週。
否則戒菸反應會干擾你這週的靈修成果。此原則也適用於戒除咖啡因。(吐舌)
*多吃生菜沙拉、水煮蔬菜、麵類、新鮮水果、甘藷、馬鈴薯、米飯以及其他穀類食品。
請注意:
1.這些飲食原則是溫和而有趣的，不是一種硬性的規定。
不要強迫自己禁吃，不要挨餓。
隨你喜愛取食以上所列的健康食品，不要過量就好。
2.避免"要就做到100%"的想法。
在你目前條件的允許下盡力去做，別忘了:做一點遠比甚麼都不做來得好。
3.人體營養學家如今了解:這類飲食控制有益健康、增強體力、不會引起食物過敏、使人感覺輕盈幸福、
延年益壽。不過，並非每個人都只能使用同一套飲食法。
跟隨你的天生本能，對自己溫和，不必嚴厲。注重吃的健康，享受好食物帶給你的祝福。
#此時此地
每天至少一次，當你察覺心智產生疑惑，心頭焦躁不安的時候，
把注意力集中在發生事情的現在，這個時刻-----你放鬆了嗎?你是否專注而優雅地舉措?
#以伸代縮
你可能有某種理由覺得心煩氣躁，請記得以不需理由的快樂取代-----只為了好玩!
以伸展取代畏縮。
#打開心房
每天練習這些屬於心靈的感官:打從心底說真心話、打從心底祝福人；用心去看、觸和聆聽。
#"先種後收"原則
每天一次，你覺得需要被人了解、欣賞、奉承、尊重、愛和注意時，
把這些需要奉獻給別人，不求回報。
#小事情
每天至少為一個人做一件"小事情"，不管對方是朋友、敵人或陌生人。幫助他鼓舞士氣。
#祈禱或積極許願
每天兩次，起床或睡覺前，真心而簡短地祈禱或者積極地許一個願望。
比方說: "上帝，如果你在聆聽，我為在非洲(或印度或任何地方)的同胞祈福。"
需要的話可將此生活原則列印張貼，以方便執行。
當初舉手報名參加的朋友，當你覺得需要同伴鼓舞，請隨時來角落留言。
祝福大家擁有充實美好的一週，享受心靈的喜悅! 加油!
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